Kesehatan dan kebugaran badan memang suatu kewajiban yang harus kita rawat agar kondisi tubuh tetap prima. Salah satu tempat yang sering didatangi untuk tujuan tersebut adalah sasana olahraga atau lebih dikenal sebagai gym.
Gym adalah sasana olahraga dimana orang-orang sering melakukan aktivitas olahraga. Hal ini didukung dengan alasan agar kondisi tubuh tetap bugar dan ideal di sela-sela waktu sibuk. Nah, bagi Anda yang hobi nge-gym, di bawah ada beberapa saran yang mungkin bisa membantu Anda saat latihan.
Bila Anda Pemula, Tidak Usah Angkat Beban yang Berat
Banyak sekali kasus yang menyebabkan cedera fatal atau bahkan kematian seperti kasus di Surabaya. Kejadiannya, barbel tersebut menimpa kepala si pengguna sehingga nyaris retak. Bahkan, di Amerika pernah ada kasus patah kaki saat melakukan latihan squat. Ketahui batas diri Anda sebelum angkat beban, apalagi jika Anda adalah pemula.
Kalau Sedang Sakit, Jangan Dipaksa
Bila kondisi Anda sedang tidak fit, jangan memaksakan diri Anda untuk datang ke sasana dengan alasan ingin latihan. Mengapa? Pertama, gym sudah memiliki udara kotor karena seluruh ion keringat orang lain menyebar di seluruh ruangan. Kedua, latihan Anda kurang maksimal dan memiliki resiko tinggi untuk cedera saat latihan.
Bereskan seluruh barbel sesudah latihan
Terkadang kesalahan orang yang sedang latihan adalah tidak mengembalikan barbel sesuai dengan tempat. Kami anjurkan untuk bereskan barbel setelah latihan agar rapi dan tidak merepotkan orang lain.
Ketiga tips di atas bisa berguna ke depannya saat latihan di gym. Selain berguna untuk diri Anda sendiri, ini sekaligus demi kebaikan pengguna-pengguna pada sasana tersebut agar mereka juga nyaman. Nah, kalau gym di apartemen anda kurang lengkap, kami ingin kasih rekomendasi beberapa gym di Jakarta yang bagus sekaligus dekat dengan apartemen. Apa saja sih?
Celebrity Fitness
Salah satu tempat gym di Jakarta ini tidak perlu ditanyakan lagi reputasinya. Diluncurkan pada tahun 2003, sasana ini menjadi salah satu gym yang populer di kalangan masyarakat Indonesia. Fasilitas yang diberikan juga cukup mumpuni seperti adanya Personal Trainer, Kelas RPM, Peralatan olah raga yang modern, dan adanya kelas yoga.
Nomor Telepon Pusat : 021 22057757
Program Latihan : RPM Class, BOSU, Pilates, Yoga Class, Body Combat, Zumba, Tat Su Jin Dojo Muay Thai dan Celebrity Saltar
Cabang Lokasi : Central Park, Pluit Junction, PIK Avenue, Supermall Karawaci, Mal Puri Indah, f(x) Sudirman, Plaza Indonesia (Cabang Pertama), Pondok Indah Mall, Gandaria City, Kota Kasablanka, dan Belleza
Dekat dengan apartemen : Mediterania Residence 1 (Central Park), Mediterania Residence 2 (Central Park), Royal Mediterania Garden (Central Park), NEO Soho Apartment (Central Park), Madison Park Apartment (Central Park), Central Park Residence (Central Park), Apartemen CBD Pluit (Pluit Junction, PIK Avenue), Apartemen Pantai Mutiara (Pluit Junction, PIK Avenue), Belleza Apartment (Belleza), Gandaria Heights Apartment (Gandaria City), Hampton Park Residence (Pondok Indah Mall), Pondok Indah Golf Residence (Pondok Indah Mall), Keraton Residence (Plaza Indonesia), U-Residence (Karawaci), Casa Grande Residence (Kota Kasablanka)
Fitness First
Waralaba sasana olahraga ini memberikan sensasi latihan Anda semakin maksimal. Seluruh fasilitas latihan beban maupun untuk latihan cardio sudah modern dan mengikuti perkembangan zaman. Tidak hanya itu, Fitness First juga menyediakan kolam renang bagi Anda yang hobi berenang dan biasanya digunakan untuk kelas aerobik air.
Waralaba olahraga asal Inggris ini tidak hanya menawarkan program latihan yang seru dan menyehatkan, melainkan juga menyediakan area minum kopi dan teh pasca latihan. Konon, kehadiran tempat ini bisa mendukung program diet yang tengah dijalankan para member.
Selain menyuguhkan fasilitas mumpuni, para PT (Personal Trainer) Fitness First bisa dipilih sesuai dengan program latihan Anda.
Kebanyakan PT di sini adalah mereka yang sudah berpengalaman di bidang kesehatan dan, bahkan, ada yang bergelar dokter sehingga latihan Anda tidak hanya maksimal, melainkan juga aman dan nyaman.
Nomor Telepon Pusat : (021) 5609700
Program Latihan : Yoga, Aqua Fit, Aqua Zumba, Body Combat, Pilates, Bosu, Zumba, Sport Performance, Step it up, Tai Chi, Pro Cycling, Body Blast Training, Bodyjam, dan Bodyattack
Cabang Lokasi : Grand Indonesia, Taman Anggrek, Lotte Shopping Avenue, Pacific Place, Senayan City, Lippo Mall Puri, Plaza Semanggi, Lippo Mall Kemang, dan Cibubur Junction
Dekat dengan apartemen : Kempinski Residence (Grand Indonesia), Condominium Taman Anggrek (Taman Anggrek), Westmark Apartment (Taman Anggrek), Taman Anggrek Residence (Taman Anggrek), Pacific Place Residence (Pacific Place), St. Moritz Penthouses and Residences (Lippo Mall Puri), The Windsor (Lippo Mall Puri), Apartemen Ciputra World (Lotte Shopping Avenue), Puri Mansion (Lippo Mall Puri), Kemang Village Residence (Lippo Mall Kemang), Apartemen Cibubur Village (Cibubur Junction)
20FIT
20FIT adalah salah satu sasana olahraga dengan konsep microgym, yakni sedikit barbel namun intensitas latihan yang dilakukan bisa membuat Anda letih dan betul-betul menyehatkan seluruh tubuh. Sesuai dengan namanya, Anda akan diajak oleh trainer dari sasana tersebut untuk latihan dalam durasi 20 menit.
Gym ini menggunakan teknik calisthenics, latihan dengan beban tubuh sebagai sarana utama, serta dipadukan dengan program full-body workout yang dilakukan secara rutin. Mengapa dinamakan 20FIT? Nama ini muncul dari masalah keseharian masyarakat Indonesia yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga sehingga sang pendiri membangun sasana olah raga dengan program latihan intens, namun dengan durasi pendek dan berfungsi efektif.
Nomor Telepon Pusat : (021) 29419752
Program Latihan : Avatar (Strength, Fat Burning, Relaxation + Flexibility)
Cabang Lokasi : Central Park, Menteng, SCBD, Sunter, Setiabudi, Senayan, Puri Taman Aries, Tebet, Pondok Indah, dan Pantai Indah Kapuk
Dekat dengan apartemen : Mediterania Residence 1 (Central Park), Mediteranian Residence 2 (Central Park), Royal Mediteranian Garden (Central Park), Pacific Place Residence (SCBD), Apartemen Aston Lippo Sudirman (SCBD), Aryaduta Suites Semanggi (SCBD), Green Lake Sunter Apartment (Sunter), Maple Park Apartment (Sunter), Puri Park View (Taman Aries Puri), Pondok Indah Golf Residence (Pondok Indah). Gold Coast PIK (Pantai Indah Kapuk)
Gold Gym Indonesia
Gym ini merupakan salah satu waralaba sasana tertua besutan Amerika. Gold Gym ini menjadi salah satu primadona sasana olahraga bagi kaum binaragawan yang memiliki hobi angkat beban sebagai bagian dalam hidup mereka.
Fasilitas yang ditawarkan juga menjadi favorit para bodybuilder, seperti latihan personal, bodybuilding program, program kesehatan, dan layanan konsultasi kesehatan untuk cedera otot, latihan HIIT, pola makan untuk program bulking, dan sebagainya.
Nomor Telepon Pusat : (021) 3808008
Program Latihan : Body Balance, Power Virryasa, Zumba, Bodycombat, CXWork, Tone, Bodypump, RPM dan Sprint
Cabang Lokasi : Citraland Mall, Thamrin City, Citywalk Sudirman, Gajah Mada Plaza, Mall of Indonesia, Baywalk Mall, dan Ruko PIK.
Dekat dengan apartemen : Mediterania Residence 1 (Citraland Mall), Mediterania Residence 2 (Citraland Mall), Royal Mediterania Garden (Citraland Mall), Thamrin Residence (Thamrin City), Citylofts Apartment (Citywalk), Apartemen Mediterania Gajah Mda (Gajah Mada Plaza), MOI Residence (Mall of Indonesia), Apartemen Green Bay Pluit (Baywalk Mall, Ruko PIK)
Maxima Fitness
Maxima fitness memang jarang terdengar, tapi saat Anda mendaftarkan diri dan mengikuti sesi-sesi latihan yang diberikan, maka Anda akan merasakan badan yang bugar serta menjadi fit kembali.
Hanya sekadar informasi, tempat ini hanya menyediakan sedikit peralatan angkat beban sehingga mereka fokus pada sesi resistance training. Meskipun menyediakan sedikit alat olahraga, namun sesi latihan yang diberikan terbilang efektif untuk pembentukan badan.
Nomor Telepon Pusat : (021) 7696670
Program Latihan : Weight Training, Cardio, Aerobik, Combat, Pump, Yoga, Belly Dance, Zumba, dan Martial Arts
Cabang Lokasi : Jalan RS Fatmawati, Cilandak, Jakarta Selatan
Dekat dengan apartemen : Aspen Residence
Best Fitness
Bila Anda ingin mencari personal trainer yang berkualitas, Best Fitness bisa menjadi pilihan Anda. Peralatan gym yang disediakan cukup lengkap sehingga latihan yang Anda lakukan cukup maksimal.
Nomor Telepon Pusat : +6221 29451476
Program Latihan : RPM, Body combat, Body pump, Body balance, CX Work.
Cabang Lokasi : Lotte Mart Kelapa Gading
Dekat dengan apartemen : MOI Residence dan Apartemen Gading Nias
Klub Ade Rai
Bila sudah mendengar nama Ade Rai, pastinya benak pertama adalah binaragawan profesional dengan segala pola makan dan latihan sehatnya. Setelah pensiun dari dunia binaraga, Ade Rai memutuskan untuk membangun sebuah klub olah raga bernama Klub Ade Rai. Nantinya, seluruh program latihan untuk olahraga sudah dirancang berdasarkan pengalaman Ade Rai saat dia berkecimpung di dunia angkat beban.
Nomor Telepon Pusat : +6221 87754780
Program Latihan : Bulking dan Cutting
Cabang Lokasi : Kebayoran Baru, Kelapa Gading, Pluit, Cibubur, Pamulang, Senopati, Citra Garden, dan Ragunan
Dekat dengan apartemen : The Pakubuwono Signature (Kebayoran Baru),Apartemen Gading Nias (Kelapa Gading), MOI Residence (Kelapa Gading), Apartemen Pantai Mutiara (Pluit), Apartemen CBD Pluit (Pluit), Cibubur Village (Cibubur), Apartemen Loftsvilles City (Pamulang), Senopati Suites (Senopati), Residence 8 Senopati (Senopati), Apartemen CitraLake Suites (Citra Garden), Foresque Residence (Ragunan)
Fit 24
Kendala saat olahraga di sasana angkat beban adalah terlalu cepat tutup padahal orang lebih memilih latihan saat pulang kantor di malam hari. Kehadiran Fit 24 ini akan membuat performa olahraga Anda semakin terjamin karena sasana ini akan tetap buka selama 24 Jam.
Nomor Telepon Pusat : 0878-8075-2424
Program Latihan : Tidak ada kelas
Cabang Lokasi : Kemang dan Tebet
Dekat dengan apartemen : Kemang Village Residence (Kemang), Kemang Mansion (Kemang), Cervino Village (Tebet), Signature Park Apartment (Tebet), Casa Grande Residence (Tebet)
Bodyfit Station
Jika ingin mencari sasana olah raga yang biayanya terjangkau, sasana olahraga Bodyfit Station bisa jadi pilihan Anda. Mereka juga memiliki fasilitas berupa kelas Zumba, Aerobik, dan RPM. Selain itu, tempat ini dilengkapi juga dengan sauna dan home theatre
Nomor Telepon Pusat : (021) 4757955
Program Latihan : Zumba, Aerobik dan RPM
Cabang Lokasi : Pulo Nangka dan Daan Mogot
Apartemen Terdekat : Callia Apartment (Pulo Nangka), The Oak Apartment (Pulo Nangka), Green Park View Apartment (Daan Mogot)
Empire Fit Club
Sasana olah raga dengan desain industralis ini bisa membuat performa olahraga Anda menjadi maksimal dikarenakan suasana industrialis yang sejuk, maskulin, dan memicu semangat olah raga.
Nomor Telepon Pusat : 0878-7556-8795
Program Latihan : Strength & Conditioning, Fit Express, dan Cardio for Abs
Cabang Lokasi : Karet, Jakarta Selatan
Apartemen Terdekat : Istana Sahid , Apartemen Taman Sari Sudirman
Dari seluruh cabang sasana olahraga di atas, ini bisa menjadi referensi tempat latihan Anda sesudah jam kantor. Jadi, tidak perlu alasan lagi untuk malas berolahraga karena sasana tersebut berdekatan dengan apartemen yang Anda tinggali. Apabila sarana gym di apartemen Anda kurang lengkap padahal Anda sudah berkomitmen untuk berolahraga, silakan cek apartemen yang berdekatan dengan tempat gym di atas pada website Jendela360.com
