Olahraga tidak harus membuat kita tertekan, sejatinya ada olahraga yang ketika kita mengerjakannya seperti tidak sedang berolahraga, yaitu Zumba. Zumba merupakan olahraga yang menyenangkan dan disebut sebagai ‘social workout’.
Olahraga ini memadukan musik beat yang kencang dan berenergi, sehingga kita tidak perlu sulit-sulit menggerakkan badan. Karena otomatis badan kita akan bergerak sendiri seiring dengan alunan musiknya.
Dikatakan olahraga sosial karena untuk melakukan Zumba, biasanya kita akan bersama satu grup. Zumba merupakan olahraga paket lengkap yang menyenangkan, membakar lemak, dan menambah relasi.
Selain itu ada banyak manfaat Zumba loh!, mari kita ulas satu per satu!
#1. Membakar Lemak dan Kalori
Zumba adalah olahraga yang efektif dalam mengurangi berat badan. Olahraga ini membakar kalori melalui aktifitas aerobik yang disertai dengan pelatihan peningkatan pikiran. Rata-rata orang bisa membuang dari 600 hingga 1000 kalori per satu kelasnya. Sehingga jangan heran jika usai Zumba, badan kita akan lebih lincah dan stamina kita meningkat.
Baca juga: Mau Workout di Apartemen? Bisa Kok! Ini Gerakan Workout yang Bisa Dicoba
#2. Menemukan Teman Baru
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, Zumba adalah olahraga sosial karena pada umumnya kita dijadikan satu grup ketika mengerjakannya. Dengan mengikuti kelas Zumba kamu akan dapat bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang yang menarik serta menyenangkan.
Sangat cocok untuk orang dengan kepribadian terbuka. Kamu juga akan merasa tambah bersemangat jika tau ada teman seperjuangan dalam menurunkan berat badan.
#3. Menyalurkan Stress Berlebih
Zumba adalah olahraga yang sempurna jika kalian ingin menghilangkan stress yang berlebih, namun dengan cara yang positif. Bahkan beberapa orang yang melakukan Zumba mengatakan bahwa olahraga ini dapat menyalurkan stress lebih bagus, dibanding dengan melakukan terapi.
Pergerakan lagunya yang naik turun pada Zumba mampu menggandakan jumlah endorphin di dalam tubuh, yang berujung pada meningkatnya mood.
#4. Memperbaiki Postur Tubuh
Zumba mengombinasikan gerakan samba, salsa, merengue, dan mambo yang dapat membentuk otot dengan gerakan-gerakan yang unik. Selain itu Zumba mengurangi ketegangan otot namun di sisi dapat mempernindah postur tubuh kita.
Baca juga: 10 Gym Terkenal di Jakarta Ini Dekat Dengan Apartemen!
#5. Meningkatkan Koordinasi
Dengan mengikuti kelas Zumba, kemampuan koordinasi kalian akan dipastikan meningkat. Mungkin kita berpikir bahwa kemampuan ini tidak begitu penting apalagi ketika kita muda dan semuanya terasa mudah untuk dilakukan.
Namun seiring menuanya usia kita, kemampuan mengkoordinasi segala hal ini sangat penting, karenanya jika kita terbiasa Zumba, badan kita akan senantiasa bugar dan prima sehingga kita dapat dengan mudah mengatur segala hal dengan baik.
#6. Manfaat Zumba secara Aerobik
Zumba membuat kita mudah untuk mencapai target jumlah detak jantung, dibandikan dengan olahraga rutin yang kalian lihat di DVD maupun saat nge-gym.
Zumba bekerja menggunakan lagu yang memainkan sekitar 145 beats per menit, hal inilah yang membuat kita secara alami bergerak cepat. Secara tidak langsung, Zumba bermanfaat untuk memperkuat jantung kita ketika melakukan pekerjaan berat.
Baca juga: Masih Malas Berolahraga? Ini Dia 15 Gerakan Fitness Untuk Wanita Tanpa Bantuan Alat!
#7. Manfaat Zumba secara Anaerobik
Olahraga Zumba memang unik karena memiliki manfaat secara aerobik (daya tahan dari aktivitas yang dilakukan secara konstan) dan anaerobik (membangun otot dengan sekali latihan keras).
Secara keseluruhan, Zumba dapat meningkatkan ketahanan anaerobik secara singkat. Zumba berguna untuk mempertahankan sistem pernapasan kardiofaskular yang baik. Sehingga kita dapat mengambil sebanyak-banyaknya oksigen ketika sampai di tahap high-intesive.
#8. Semua orang Dapat Melakukannya
Sama seperti jogging, Zumba adalah olahraga yang bisa dilakukan semua orang. Jadi tidak ada lagi alasan kita tidak berbakat, kita tidak mampu, tak ada fasilitas, dan alasan-alasan lainnya. Yang perlu kalian lakukan adalah memulainya saja!
Kalau sudah tau segudang manfaat Zumba, yakin kita masih mau malas-malasan dan menunda olahraga?
