Setiap orang tentunya ingin menjalani kehidupan yang sehat. Kesehatan merupakan hal yang paling mahal harganya. Agar tubuh tetap dalam kondisi sehat perlu menerapkan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat memang memiliki segudang manfaat dan bisa tampak awet muda. Sekarang gaya hidup seperti itu diterapkan banyak orang. Mulai menjaga pola makan, rajin berolahraga serta tak banyak orang mengurangi stres dari rutinitas sehari-hari untuk travelling ke luar kota. Oleh karena itu, untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja.
Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit dan tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun. Sayangnya keinginan tersebut terkadang tidak dibarengi dengan usaha untuk mewujudkannya.
Padahal kegiatan seperti ini dapat membuat tubuhmu sehat sepanjang masa, berikut paparan kegiatannya:
1. Tidur yang Cukup
Tidur dengan jangkat waktu 8 jam setiap hari merupakan salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Setelah beraktivitas seharian penuh tubuh memerlukan waktu istarahat maksimal untuk mengembalikan saraf-saraf yang tegang karena kelelahan.
Tetapi bila waktu tidur kurang dari 8 jam maka akan sangat terasa letih kembali untuk bekerja di kemudian hari. Kamu bisa menggantinya dengan memakan asupan yang terdapat di dalamnya mengandung vitamin c.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan minimal 3 kali dalam seminggu. Idealnya olahraga dilakukan selama 30 menit per hari. Olahraga yang dilakukan pun menyesuaikan dengan kesenangan setiap individu.
Ketika sedang berolahraga nikmatilah sebagai suatu kesenangan seperti melaksanakan aktivitas hobi. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan kamu ingin terus melakukannya tetapi malah menjadi malas.
3. Sayangi Dirimu Sendiri
Sumber: .goodnewsnetwork.org
Mulailah menyayangi dirimu sendiri, bisa dimulai dengan memerhatikan apa yang paling dibutuhkan oleh tubuhmu misalnya rutin melakukan perawatan ke salon atau rutin konsultasi ke dokter mu apakah bentuk tubuh mu sudah ideal/ ada penyakit yang mulai muncul karena mesti segera diobati.
Tidak usah mempedulikan orang lain, prioritasin utama tubuh mu sendiri. Dengan mencintai diri sendiri akan terhindar dari segala bentuk penyakit yang dapat berakibat buruk juga bagi kesehatan.
Selain itu, kamu bisa dapat berpikir positif terhadap cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih luas yang tentu menjadikan anda pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.
Baca juga: 10 Salon Ternama di Kemang, No 2 Favoritnya Vidi Aldiano!
4. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Kurangi mengonsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda dan makanan kemasan karena itu dapat menyebabkan badan menjadi gampang lelah atau tidak berenergi bahkan dapat membahayakan tubuh.
Bila ingin tetap mengonsumi makanan dan minunuman kemasan, pilih produk yang memiliki keterangan low fat, konsumsi makanan yang komposisinya terdapat banyak gandum dan kurangi juga makan daging merah.
Beralih mengonsumsi makanan vegetarian serta perbanyak minum jus atau air kelapa hijau. Apa yang masukan ke dalam tubuh dapat membantu kinerja daya otak kita untuk beraktivitas seharian.
5. Travelling
Terkadang pekerjaan membuat kita tanpa sadar mengurangi waktu untuk jalan-jalan bersama keluarga melihat alam yang masih asri, segar dan pepohonan yang rimbun dan hijau.
Sedangkan tubuh kita sangat butuh sekali untuk menghirup udara yang terbebas dari polusi. Jalan-jalan di pinggir pantai, mendaki gunung, melihat gemercik air terjun serta wisata kuliner di suatu tempat yang jauh dari hiruk pikuk perkotaan juga membuat tubuh sehat, mental kita jadi bahagia dan pastinya istirahat sejenak melupakan tugas kantor.
6. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan itu penting. Kebersihan merupakan faktor pendukung utama untuk menjalani pola hidup sehat, maka kita harus dapat menjaga kebersihan dengan baik.
Menjaga kebersihan bukan hanya dengan cara rajin membersihkan diri atau menjaga kebersihan benda yang kita gunakan, tapi juga dengan menjaga kebersihan lingkungan kita.
Setiap orang yang sudah rajin menjalankan pola hidupa tentunya akan merasakan dampak positif yang baik bagi tubuh. Manfaat yang dirasakan tidak akan hilang begitu saja, namun akan terasa panjang dampaknya bahkan hingga usia senja.
Ternyata jika kita konsisten melakukannya manfaat pola hidup sehat dapat kita rasakan, seperti
1. Menstabilkan Kesehatan Mental
Selama menjalankan gaya hidup sehat secara tidak langsung dapat memperbaiki suasana hati seseorang dan menghindari dari depresi dan mempertajam daya ingat di otak.
Gaya hidup sehat mengharuskan kita untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang tentunya baik untuk kesehatan fisik dan mental kita .Selain itu, olahraga secara rutin juga sangat baik untuk menstabilkan mood. Ketika berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa memicu perasaan senang dan bahagia.
2. Mengontrol Berat Badan
Sumber: inlifehealthcare.com
Mencegah terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan juga merupakan salah satu manfaat gaya hidup sehat. Menjaga berat tubuh ideal tidak hanya penting untuk penampilan saja, tapi juga untuk kesehatan.
Seseorang yang memiliki berat tubuh ideal biasanya tidak mudah terserang penyakit dibandingkan dengan yang mengalami obesitas. Selain tidak mengalami kelebihan berat badan, seseorang juga tentunya tidak seharunya mengalami kekurangan berat badan.
Sama halnya seperti seseorang yang mengalami obesitas, kekurangan berat badan juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Baca juga: Masih Malas Berolahraga? Ini Dia 15 Gerakan Fitness Untuk Wanita Tanpa Bantuan Alat!
3. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit
Gaya hidup sehat bisa membawa kita pada memiliki berat badan ideal yang tidak rentan terhadap penyakit. Terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis, jantung, kekurangan darah, gangguan pencernaan dan banyak penyakit lainnya merupakan manfaat hidup sehat dan bersih untuk jangka panjang bahkan nanti terbiasa hingga usia senja.
Selain sebagai pencegahan jangka panjang, gaya hidup sehat juga bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Jika sistem imun terjaga, maka tubuh dapat terlindungi dari berbagai patogen yang dapat menyerangnya. Gaya hidup sehat juga sangat dibutuhkan untuk proses penyembuhan jika kita terserang berbagai penyakit.
4. Awet Muda
Awet muda merupakan manfaat hidup sehat yang juga akan dirasakan setiap individu. Gaya hidup sehat dapat menghindari kamu dari berbagai penyakit tua berbahaya yang sangat berpotensi menjadi penyebab kematian.
Maka dari itu, harapan hidup orang yang menerapkan pola hidup sehat dapat lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak menerapkannya. Kondisi badan secara terus menerus akan tetap fit dan tetap kuat di segala kondisi.
5. Energi Positif Akan Terus Muncul
Pola makan vegetarian yang teratur, seimbang dan bergizi tentu dapat membantu meningkatkan produksi energi positif dalam tubuh. Selain itu menjaga pola makan sebagai syarat hidup sehat juga olahraga yang teratur serta istirahat cukup juga salah satu munculnya energi postitif.
\Jika rutin dilakukan, maka tubuh akan terlatih dan terbiasa untuk berusaha menjalani hidup sehat. Hal ini membantu memaksimalkan proses metabolisme dan terhindar dari gangguan pecernaan yang terjadi di dalam tubuh, sehingga bekerja lebih optimal.
Tubuh juga akan memiliki pasokan energi yang cukup dalam melangsungkan aktivitas sehari-hari. Energi yang dihasilkan oleh tubuh dapat memberikan semangat baru.
Itulah manfaat yang bisa didapatkan ketika kamu menjalankan pola hidup sehat serta manfaat yang dirasakan setelah rutin melakukannya. Perlu diingat juga bahwa semuanya perlu dilakukan secara konsisten agar mendapatkan banyak manfaat positif dan terus mengalir sepanjang usia.
