Jika bicara meditasi, pastinya yang akan terbesit di pikiran adalah bagaimana caranya menenangkan emosi negatif yang terus mengganggu. Banyak orang melakukan ini sebagai bentuk ritual menangkal stres dan menciptakan pikiran yang jernih setelah mengalami permasalahan
Menurut Reza Gunawan, terapis holistik dan suami dari penulis Dee Lestari, mengungkapkan bahwa meditasi semacam olahraga yang dikhususkan untuk melenturkan pikiran serta memperkuat kesadaran manusia. Meditasi bukan mengosongkan pikiran tetapi menghindari situasi negatif dalam kehidupan.
Ingin tahu, apa saja sih manfaat yang didapatkan ketika bermeditasi? Berikut ulasannya!
Mengurangi Depresi
Seperti dari namanya, yaitu meditasi. Aktivitas ini berperan untuk menurunkan intensitas depresi yang selalu “menghantui” karena meditasi bertujuan membuang emosi negatif.
Meningkatkan Daya Konsentrasi
Bagaimana bisa? Perlu diketahui, meditasi membantu memperkuat daya ingat manusia mengingat latihan ini membiasakan diri memusatkan pikiran pada hal yang positif. Sehingga tingkat konsentrasi manusia yang melakukan meditasi akan terasah seiring rutinnya latihan
Mengontrol Ego
Umumnya, meditasi merupakan perjalanan mencari titik terang kehidupan. Setelah manusia mendapatkan titik terang, pastinya aspek positif dalam diri manusia akan hidup di raganya. Dalam ajaran Buddha, meditasi diperuntukkan agar manusia memahami dari mana ia berasal dan nantinya, manusia akan mengerti bahwa hidup di dunia harus apa adanya sesuai hakekat.
Mengencangkan Kulit
Meditasi mengandalkan latihan pernapasan dan ketenangan dalam pikiran, sehingga air dalam tubuh menyebar ke seluruh panca indera, termasuk kulit. Dengan demikian, kulit tidak mudah kering dan semakin kencang serta awet muda!
Memperlancar Pencernaan
Kesehatan pada organ internal manusia juga berdampak jika rutin melakukan meditasi, lho! Latihan pernapasan yang dilakukan secara intens bisa meringankan masalah pencernaan, seperti sembelit!
Bisa Menciptakan Kebahagiaan
Seorang guru besar Buddha, Mingyur Rinpoche, juga merupakan instruktur meditasi. Setiap paginya, dia rutin melakukan meditasi dan pernah melakukannya di kaki gunung Tibet.
Peneliti seringkali melakukan riset mengenai manfaat meditasi terhadap kualitas hidup, dan nyatanya, guru besar Rinpoche membuktikannya melalui paras wajahnya yang kencang dan segar meskipun sudah menginjak 50 tahun. Hal ini membuat Rinpoche dinobatkan sebagai manusia paling bahagia.
Inti dari penjelasan ini adalah meditasi bisa membuat kebahagiaan dalam diri manusia karena berusaha memusatkan pikiran terhadap hal yang positif dalam hidup.
Kualitas Tidur Semakin Terjaga
Pikiran negatif sering membuat orang lain cemas, stres, dan paranoid. Hal inilah yang menyebabkan jam tidur kurang terkontrol sehingga terciptanya insomnia berlebihan. Nah, dengan bantuan meditasi, pikiran cemas akan terbuang jauh-jauh dan jiwa menjadi lebih tenang!
Mengurangi Hipertensi
Selain itu, meditasi juga mengatur peredaran darah agar lancar. Tekanan darah seringkali dipicu oleh rasa amarah yang berlebihan sehingga membuat fungsi jantung menjadi buruk.
Meditasi bisa meredam amarah berlebihan dan mampu mengurangi tekanan darah dalam tubuh
Mereduksi kecanduan rokok
Sikap disiplin dalam bermeditasi bisa melawan masalah adiktif terhadap zat rokok, lho! Salah satu penelitian pernah melakukan riset sebanyak 15 orang pecandu rokok bisa mengurangi kebiasaan mereka dari merokok berkat meditasi.
Hal ini disebabkan karena meditasi mengajarkan untuk menjauhi sifat-sifat negatif dalam kehidupan sehari-hari!
Mengurangi Sakit Fisik
Bila sering mengalami masalah tulang dan rematik, meditasi bisa membantu Anda, lho! Berdasarkan penelitian, orang-orang yang sering mengalami masalah fisik tidak mengalami pegal-pegal karena konsentrasi mereka teralihkan ke meditasi!
Wah, ternyata manfaatnya tidak main-main, lho! Bisa merawat kesehatan psikologis dan juga fisik! Walaupun masyarakat sering mempraktekkan kegiatan tersebut, tetapi ada beberapa kesalahan kecil yang bisa menghambat proses meditasi.
Baca juga: Lagi Mumet? 14 Cara Menghilangkan Stres Ini Bisa Anda Terapkan
Nah, kebetulan artikel ini membahas cara meditasi yang efektif dan benar. Berikut ulasan selengkapnya
Gak Perlu Cari Ruangan Tenang, Meditasi Bisa Dilakukan Di Mana Saja!
Guru besar Buddha asal Tibet, Mingyur Rinpoche, pernah menjelaskan bahwa seni dalam bermeditasi adalah menyadari sekeliling walaupun dalam keadaan memejamkan mata. Nah, jika di tempat ramai, cukup sadari sekelilingmu tanpa memejamkan mata namun jangan sampai terhanyut suasana lingkungan.
Dengan ini, Anda bisa melakukan meditasi di mana saja dan kapan saja!
Duduk Bersila dan Meditasi Selama 10 Menit Sudah Cukup!
Kebanyakan orang bermeditasi memakan waktu sekitar 30 menit atau mungkin 1 jam. Bagi pemula yang ingin memulai meditasi, umumnya bisa dilakukan dengan total durasi sekitar 10 menit.
Mengapa 10 menit? Kembali lagi ke penjelasan dari guru besar Mingyur, bahwa 10 menit sudah bisa merelaksasi otot-otot tegang dan menjernihkan 75% pikiran negatif
Boleh Pakai Lilin Aromaterapi dan Musik Holistik
Tujuannya agar performa meditasi Anda lebih maksimal. Anda boleh menyetel musik meditatif seperti nyanyian rohani sambil memasang aroma terapi yang bersifat penenang, seperti lidah buaya, lavender, dan daun mint.
Baca juga: Cari Lilin Aromaterapi? Ketahui Dulu 10 Jenis Lilin Aromaterapi ini!
Jika Terlalu Kelelahan, Meditasi Tidur Juga Bisa, Lho!
Bagaimana caranya? Ini juga merupakan ajaran Mingyur Rinpoche kalau wujud meditasi juga bisa dipraktekkan melalui aktivitas tidur.
Nantinya setelah melakukan cara meditasi tersebut, dampak yang dirasakan ada dua. Pertama, Anda tidak akan merasakan mimpi. Kedua, bangun pun menjadi segar dan tidak pening di kepala!
Berdoa Dengan Kepercayaan Masing-Masing
Cara meditasi dengan berdoa bertujuan agar bisa mencapai sebuah titik terang. Tidak hanya itu, konsentrasi Anda semakin terasah dan hati lebih terasa damai!
Gunakan Pakaian Nyaman
Umumnya, Anda bisa menggunakan pakaian kain lembut seperti piyama atau kaos dalam. Jangan menggunakan baju ketat! Nanti badan akan terasa berat dan alur pernapasan menjadi sesak.
Cukup gunakan baju kain dan celana olahraga, maka aktivitas meditasi Anda lancar!
Gunakan Alas
Pastinya kalau duduk bersila akan mudah terasa kesemutan di bagian bokong. Nah, untuk mengatasinya, gunakan bantal atau alas empuk lalu taruh di lantai.
Setelah Anda letakkan di lantai, Anda bisa duduk bersila dan melakukan meditasi tanpa merasa kesakitan di bagian paha dan punggung.
Baca juga: 5 Rekomendasi Model Kasur Lipat Paling Cocok Untuk Apartemen Anda
Pakai timer
Pasang timer sebagai pengingat berapa lama Anda bermeditasi. Apakah 10 menit? 30 menit? 1 jam? atau 2 jam? Mengingat kegiatan Anda tidak selalu terpatok pada bermeditasi sehingga jangan melupakan hal penting lainnya. Nah, Anda bisa gunakan alarm di smartphone dan atur waktu yang sesuai!
Ternyata tidak terlalu sulit yah? Meditasi memang tidak harus memaksakan manusia untuk mengosongkan pikiran, tapi membuat hal-hal yang tidak mengenakan sebagai teman sejati Anda dan bersinergi dengannya.
Terkadang saat melakukan berbagai cara meditasi, orang merasa sering kurang konsentrasi karena suasana ruangan yang sumpek. Biasanya ruangan sumpek tersebut disebabkan oleh kondisi apartemen yang sudah tua dan tidak layak dihuni.
Nah, bila sedang mencari hunian apartemen baru yang nyaman? Bisa dicek pilihan apartemen terbaik di website Jendela360.com!
